即実感・老け顔解消エクササイズ！
働く女性は、夕方になると5歳老けると言われています。
夕方鏡を見てぎょっとすること、ありませんか？
「これが私？」と、まるで別人のように見えてしまう事も。
5歳どころか10歳も老けて見えると言う人も少なくありません。
こんな状態では大事なイベント事やデートも思い切り楽しめませんよね。
実際に、夕方の老け顔が原因で、せっかくのお出かけを止めるという
女性も多いのです。
そこで！！
さっと、ぱっと若返る事の出来る応急処置的エクササイズをご紹介いたします。
仕事中や出先でも簡単に行え、メイクを崩さない、というのがポイントです。
夕方の老け顔は、座りっぱなしでパソコンや書類を凝視することによる
むくみやコリが主な原因です。
それを解消するには
・ほぐす
・ゆるめる
・流す
事が重要です！！
ほうれい線解消マッサージ
まずは嫌～～な 『ほうれい線』
これ、消したいですよね。
ほうれい線解消には鼻脇から横に伸びるほお骨辺りの、緊張、コリをほぐして
リンパの流れを良くするマッサージを行うと効果的です。
【マッサージの方法】
➀人差指と中指の腹を小鼻の両脇に当てます。
頬骨を５秒程押します。これを３回。
②頬骨に沿って指を少し外側へずらしてまた５秒×３回押します。
③更に外側へずらしていき、頬骨に沿って押して行きます。
④目じりの下頬骨の最終地点に来たら
最後は、こめかみに指を置き、同じように５秒×３回。
【ポイント】
指のお腹を使い、ゆっくりと押し、ゆっくり離す。
ほお骨を押し上げるようなイメージです。
皮膚の摩擦を防ぐ為に皮膚は動かさないように。
他の部分に皺が寄らないように押す。
痛くない、気持ち良いくらいがポイントです。
肘をついて指に頬骨を乗せると丁度良い力加減がわかります。
※頬骨は老廃物がたまりやすい場所なので
そこをほぐすと、リンパや血流が良くなり
むくみがなくなります。
ほうれい線解消や小顔が期待できます。
疲れ目解消ツボ押しマッサージ
続いて、眼精疲労。
これは『クマ』や『たるみ』になってしまうのでこまめに解消しておくと良いです。
クマがあるだけでお疲れ感満載です。
これ、消したいですよね。
そこで眼精疲労＆クマに効くツボを利用したマッサージをご紹介します。
【マッサージの方法】
➀『黒目の延長線上で髪の生え際から指2本分上に向かったところ』
少しくぼみのあるあたりです。
目窓（もくそう）というツボがあり
ココを押すとちょっと痛気持ちいいです。
中指・人差し指・薬指 ３本の指で押していきます。
手の指のお腹（爪を立てないように）で５秒程押し続けて離します。これを３回位行います。
②そのまま、少しずつ指を頭の上の方へ、そして頭の後ろまで
まんべんなく押して行きます。
③頭をマッサージしてほぐすことで頭部の疲れも取れ、
お顔のリフトアップにもつながります。
【ポイント】
中指のお腹を使い人差し指と薬指は添えるように。
３本の指でゆっくりと押し、ゆっくり離します。
また、ツボ（くぼみ）が見つけ難い場合は生え際あたり
を軽く押していくと、くぼみが見つかります。
※目の疲れが解消され、視界がクリアになります。
目が疲れていると目の大きさも小さくなります。
疲れが解消されると、パッチリ大きな目になりますよ。
目力アップし小顔にも見えます。
全身ゆらゆら若返りエクササイズ
そして、最後にお勧めするのがこちら！
眼精疲労・ほうれい線解消、肩こり解消、リフトアップ、小顔、
などなど、全てをまかなってしまう神的オールインワンエクササイズ。
デスクなどでは出来ないので、トイレなど人目を気にしない場所で思い切り
行いましょう。
【エクササイズの方法】
➀まず足を肩幅に開きます。
顔の力は抜いてラクに。
②手を前に組み、頭を前にゆっくり倒します。
（無理に動かすと首を傷める可能性があるので気持ちの良い範囲で）
③手を後ろに組み、頭を後ろにゆっくり倒します。
④左手を斜めに伸ばし頭を右に傾けます。
⑤同じように右手を斜めに伸ばし頭を左に傾けます。
首が伸びて気持ち良い事を感じて下さい。
⑥手と頭を元の①の状態に戻します。
身体の中心から頭頂部で右側に時計回りに楕円を描き（写真㋐）、
中心に戻ってきたら
今度は左側に反時計回りに楕円を描きます（写真㋑）。
首を前や後ろに倒しすぎないように、
頭の上に大きな紙があり、そこに頭頂部で無限大マーク∞を描くイメージ
で行って下さい。
⑦頭の動きが気持ち良くなってきたら、次は膝を少し曲げて
軽く上下に動きながらリズミカルにしていきます。
⑧頭と膝の動きに慣れてきたら上半身をゆらゆらさせましょう。
頭を右に回す時にウエストを右後ろに少しねじります。
ねじりにつられて頭と右肩も後ろに動きます。
手は楽にしてください。
同じように、頭を左に回す時はウエストを左後ろに少しねじります。
ねじりにつられて頭と左肩も後ろに動きます。
頭の∞の動きはあまり意識せずウエストを回す際の反動にまかせてください。
肩と首が気持ち良い事を感じて下さい。
【ポイント】
身体が凝り固まった状態で無理に動かすと首を傷める可能性があるので
最初は少しずつ動かすのがポイントです。
あまり動き方には意識せず、まずはゆらゆら動かし気持ちよく感じる事から始めましょう。
特に回数は決まっていませんが、最初は１０回位を目安にすると良いです。
慣れてきたら自分が気持ち良いと感じるまで調整してみて下さい。
※３分くらい行うと目がパッチリパッチリ大きくなり、視界もくっきり冴えてきます。
顔のむくみや、お疲れ時独特の、顔が下に引っ張られる感覚、フェイスラインのもたつき感が解消され、きゅっと顔全体が引き締まりリフトアップされた感じがします。
またどんよりとしたくすみが抜けて透明感も出てきます。
頭を振るだけで脳がリラックス、リフレッシュされ、自律神経も整います。
顔の緊張、こわばり、筋肉のコリがほぐれます。
脳に作用する事によって顔だけでなく、神経の疲れも解消されます。
また全身をゆらゆら動かす事によって、筋肉の緊張、骨格のゆがみがほぐされ血流、リンパの流れも良くなります。
肩こりの緩和にも効果的です。
顔と身体はつながっているので全身のめぐりを良くする事が大切です。
そうすることによって老け顔解消につながります。
いかがでしたでしょうか？
老け顔解消方法は色々ありますが、
今回のエクササイズはメイクを崩さず即実感できるのがメリットです。
これで夕方の老け顔も怖くありません。
顔も身体も心もリフレッシュしてお仕事後のプライベートも充実させましょう。
美女オーラ Creator ／ 桃井 さなえ
